情感日记：一个人的世界孤独，但也可以很快乐。
我选择一个人也习惯一个人的生活。
一个人的世界说大不大，说小不小。
当我快乐是我会感觉一个人的世界好小，因为没有人可以分享我的快乐，
当我寂寞的时候我感觉世界好大，因为人在颓废时总喜欢把痛苦无限放大、好似自己被世界遗弃了、心空荡荡的。
一个人的世界我总可以主宰！任何人都没有发言权！
一个人的世界孤独，但也可以很快乐。
一个人听歌，
一个人听广播，
最简单有效的消肿运动 让小腿立即变纤细
为什么有的人减肥见效快，反弹更快。为什么节食减肥对这些人毫无效果，反而越减越肥。如果你也有这种疑问，那就看看今天容易减肥网减肥药排行榜小编给大家带来的内容。
你看起来胖并不是肉肉堆积的原因，而是体内多余的水分在作怪。体内增加太多水分排不出去时，就是浮肿。体重增加的同时，会出现眼皮浮肿、脚踝或小腿水肿。大部分的浮肿是由肾脏或心脏疾病所引起的，不过，有时候肝病的腹水、蛋白质不足引起的营养失调或更年期障碍的荷尔蒙异常等，也会造成浮肿。 长时间站立所造成的浮肿，不是异常现象。
特发性浮肿
有些20至40岁的女性，早晨起床后，眼睑及颜面常出现轻度浮肿，下肢有凹陷性水肿或紧绷感。随着活动，逐渐减轻消退。多数学者认为与神经精神因素及自主神经功能紊乱有关。
反应性浮肿
有些人特别是高温作业或身体较胖又不爱活动者，受环境高温的影响，皮肤血管扩散，体液渗透并积聚于皮下组织，常在手、足等处发生浮肿。夏天过后，则自行消退。但每夏必发，反复多年。
体位性浮肿 长时间站立、行走、下蹲或坐位，可因下肢血液回流受阻、淤积造成浮肿，改变体位后一段时间，浮肿可自行减轻、消失。
经前期浮肿
初夏瘦腿运动 帮您塑造铅笔小腿
初夏，天气渐渐变热，美眉们都换上了短裙短裤秀出自己的美腿，但是如果您腿上都是赘肉您还原因秀出来吗？因此腿上赘肉多的美眉赶紧来学习一下这些瘦腿运动吧，能够帮助您快速塑造修长的美腿。
紧实大腿肌肉
紧实的大腿肌肉能让人看起来更加苗条修长。下面的瘦腿动作能够帮大家很好地锻炼大腿肌肉，告别肥大的裤子。
1、双脚打开，大约与肩同宽。身体挺立，左手放在头后。举起右手，身体慢慢向右伸展到最大幅度，停留10秒。然后做反方向动作，左右各重复5次。
2、俯卧在床上，双臂支撑着身体，尽量将身体伸直，双腿夹紧，左右两侧侧转动到最大幅度，停留10秒。左右转一次为1组，做5组。
3、身体俯卧，张开双手，双腿夹紧，上半身尽量向后延伸，保持下半身不动，停留数秒。动作停留多长时间就重复这个动作多少次。建议停留5-8秒，因为这个动作既能锻炼到大腿也能让腰部得到伸展。
消除O型腿
长时间外八字的走路姿势，会引起下半身骨骼歪曲、造成O型腿。改善这种情况最直接有效的方法就是纠正骨盆的歪曲，通过身体平衡动作的练习，消除O型腿，让身体姿势优美，让女人更加自信。
容易减肥网教你3个瘦腰方法 让你木桶腰变水蛇腰
民间常以“水蛇腰”来比喻女子婀娜多姿的身段，水蛇般的细腰、柔腰确实美丽动人，因此拥有“水蛇腰”成了追求美丽女子梦寐以求的目标。但是现在的都市女性由于长期久坐有缺乏运动，腰部曲线荡然无存，怎么办呢？今天容易减肥网减肥药排行榜的小编就给您介绍3个瘦腰方法，让你木桶腰变水蛇腰。
运动瘦腰
捡书捡来小蛮腰：坐在椅子的中间，挺胸直背，幻想有两本书在椅子两侧的地上，做捡书的动作让身体侧屈，慢慢往下，再慢慢起来。两边各重复10次。
时刻保持“积极腹肌”：如果要有平坦腹部，每天做50个仰卧起坐就很有效了。但更关键的是，工作、购物、公车上……时时刻刻都要让腹部保持“紧张”，这样不需花大力，就能见效。让我们一起来体会一下腹部应有的状态：站立时，把一只手放在髋骨的前面，把你的另一只手放在另一侧，紧缩腹肌，你的两只手会聚在一起。请注意腹部如何拱起的———让你的腹肌缓慢松弛，两只手自然就分开了。让自己的腹部习惯于保持能让两手相聚的姿态，岂不水蛇腰立刻就出现了？
饮食瘦腰
腰腹部可细分为腰、上腹、小腹，其实除了某些共通原因外，它们各自的肥胖成因还不是很相同呢。
大胃王：身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。所以要尽量以天然糖替代蔗糖，早晨空腹喝一杯蜂蜜，下午茶吃点苹果、猕猴桃，不但可以满足对于甜食的欲望，还可以起到清肠的作用。
最适合家庭主妇的厨房瘦身小技巧
许多女人走进婚姻当了家庭主妇后，婚前的窈窕身材便极易一点一滴的走了型，尤其是生了小BB后，要恢复当小姐的身材可说是难上加难!那么家庭主妇发胖的原因是什么呢？有哪些适合家庭主妇的瘦身技巧，一起来看看吧。
一般家庭主妇肥胖的原因有下列几点：
1、运动量减少， 降低了基础代谢率，即使吃不多，也有长胖的机会
2、在家无事，喜欢试做试吃新食谱
3、晚餐煮得非常丰盛
4。误认为水果、蔬菜的热量低而不限量
5、自己一人午餐往往不吃，晚餐时，有补偿心理而多吃，或是简单食用泡面(约含400～550大卡等)
家庭主妇要时刻保持苗条身材，除了选择对的食物，还可以通过一些生活习惯的改变达到你想要的效果。以下厨房瘦身小技巧，能够帮助主妇们时刻保持减肥成果。只要做出一点点改变，生活就会变得更美好。
容易减肥网小编热荐五大减肥食品 效果堪比减肥药
利用减肥药来减肥是最有效的瘦身方法吗？今天容易减肥网的小编给大家推荐五大减肥食品，效果堪比减肥药。同时这些减肥食品还有排毒美容的功效哦。
第一种介绍给大家的食物是经过盐腌的蔬菜，这种蔬菜在人们的加工过程中，就会随着盐分的深入而是里面的脂肪或者是其他的能量物质分解。这样，人体吃 入之后，就不会有过多的能量物质在身体之中蓄积了，也就不会再变胖了。这种食物的代表种类就有酸菜和泡菜之类的。这也是有很多的吃法，比如可以做成酸菜鱼等菜品，美女们是不必担心会吃腻的。
第二种食物是一种高蛋白的食物，那就是很多的美女们都是很喜爱吃的豆腐。美味豆腐食谱，益气补虚保肝脏，同时豆腐之中含有丰富的蛋白质，但是有不含有过多的能量，蛋白质使人生命活动的必须物质保证，这样就既保证了人体的基本生命活动需要的营养物质，又不会因为能量的超标而使人变胖。
第三种介绍的是一种能够使得人体中的脂肪快速的消耗掉的食物例如笋类，这种食物就是很多天然植物。为什么这些天然植物等能够消耗人体中的脂肪呢？这得益于笋类和类似花草茶中其中所含有的大量的排毒排油腻的膳食纤维。同时又是天然健康的因此有很不错的减肥效果。这种膳食纤维尤其是花草茶类在消化时需要人体提供能量才能够完成消化过程。所以整个消化过程就会动用人体蓄积的脂肪来提供能量，人也就会很快的变瘦了。
第四种介绍的是一种能够提供减肥和健身双重效果的食物，这就是绿豆芽。绿豆芽是一种很好的健康保健的食物，它具备了清热解毒的功效，这是众所周知的。同时绿豆芽中的有效成分还是可以起到清除血液中脂肪，防止脂肪蓄积的作用。
为何专家不提倡使用减肥药 揭开减肥药真实面纱
减肥药被爱美的美眉成为最有效的减肥方法，但是大多数的专家却都不提倡采用减肥药，这是为什么呢？下面容易减肥网的小编给您揭开减肥药的真实面纱，您就会了解为何专家不提倡减肥美眉使用减肥药。
市场上出售的减肥药大致可分为三种：
一为利尿脱水剂，这种药的药理作用简单直接，因此一开始其“见效”也快，甚至一两天就可减掉十来斤。然而正常生理状态下的利尿脱水可导致酸碱平衡等不良影响，况且，药一停体重又会回到原来的状态。
二为食欲抑制剂，这种药直接作用于食欲中枢引起食欲下降，从而达到“瘦身”的目的。其副作用是引起“神经性厌食症”。众所周知的范晓萱就曾因为服用该类减肥药而导致“神经性厌食症”差点危及生命。
第三种即为前面所讲的代谢促进剂。
到目前为止，尚无一种被证实为安全且十分有效的减肥药。所以，运动加饮食疗法仍是最有效、最安全的减肥方法。这是世界上营养学家的共识。
专家建议：
专家指出，减肥不能理解为是“减体重”，实质是“减脂肪”，体内多余的脂肪减少了体重才能减轻，内脏周围和内脏中的脂肪减少了才能预防或减少疾病。
产后红酒减肥法 美容养颜又瘦身
很多女性在怀孕期间为了宝宝的健康都拼命的吃东西，在产后哺乳期内更是吃很多高热量的食物这样身上的赘肉总是疯狂的堆积，怎么帮呢？今天容易减肥网的小编给您介绍的是红酒减肥法，不但有美容养颜的功效，最重要的是能够帮助您塑造好身材。
红酒瘦身理论：
科学家证实红酒中所含的丹宁能抑制细菌繁殖，有效帮助消化，其所含的维他命C、E及胡萝卜素，亦具有减肥之功效，还能辅助睡眠，红酒瘦身的确是不错的方法。葡萄酒用新鲜的葡萄或葡萄汁经发酵酿成的酒精饮料。通常分红葡萄酒和白葡萄酒两种。前者以带皮的红葡萄为原料酿制而成；后者以不含色素的葡萄汁为原料酿制而成。葡萄酒发源于法国，并深为各国人民喜爱。
红酒瘦身原因：
它=红酒除了酒精度低、口感好外，还对某些疾病有一定的预防、治疗作用，这也是近年来葡萄酒销量大增的一个主要因素。
葡萄酒除富含人体所需的8种氨基酸外，还有丰富的原花青素和白黎芦醇。原花青素是保卫心血管的标兵，白黎芦醇则是出色的癌细胞杀手。
红酒瘦身又养颜：
目前已经有越来越多的研究显示，每天喝一定量葡萄酒，可以有效预防乳腺癌、胃癌等疾病。不过要提醒大家，购买时一定要选正规厂家生产的葡萄酒。
早餐危险吃法 让你“不知不觉”中胖了起来
我们从小就被教导：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。而且现在早餐的重要性也一次次被提到，早餐是一定要吃的，怎么吃才能吃的好也是仁者见仁智者见智。可是有些吃法是会让你在不知不觉中胖起来的，下面小编就为大家介绍一些危险吃法吧！
吃法一，回味早餐
早餐内容，剩饭菜。剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸（一种致癌物），吃进去会对人体健康产生危害。建议吃剩的蔬菜尽量别再吃；把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质；从冰箱里拿出来的食物要加热透。
吃法二，各种西式快餐
早餐内容，汉堡包，油炸鸡翅等。这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食物长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，，热量较高，但往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。建议应在加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。
吃法三，牛奶加鸡蛋
早餐内容，牛奶加鸡蛋。这是不少人早餐主要内容，但这样早餐搭配并不科学，早晨人体急需靠含有丰富碳水化合物早餐来重新补充能量，而牛奶和鸡蛋本身虽然富含高蛋白但它们提供优质蛋白主要供给身体结构不能给身体提供足够能量，人进食后很快会感到饥饿对肠胃有一定影响并会间接影响人工作效率和学习效率，对儿童影响尤其大。建议：早餐主食一定不能缺吃牛奶、鸡蛋同时应搭配稀粥、面包、馒头等主食补充能量这类谷物类食物可以使人体得到足够碳水化合物并有利于牛奶吸收。
夏季喝粥减肥 预防疾病又瘦身
古人将粥称之为“世间第一补人之物”。清代章穆的《饮食调疾辩》就曾记载道：“粥能滋养，虚实百病固己。夏季常吃粥不仅可以调养脾胃，增进食欲，补充身体所需要的养分，还可以通过选取不同的配料，起到预防疾病和减肥的效果哦。
夏季喝粥预防疾病
夏季是多种疾病的高发期，中医认为，夏季在五行中属火，具有温热、上炎的特性。常吃粥不仅可以调养脾胃，增进食欲，补充身体所需要的养分，还可以通过选取不同的配料，起到预防疾病的效果。
南方医科大学中西医结合医院急诊科主任贺运河指出，夏季人体阳气易趋于外，且属于最旺的时期，新陈代谢十分旺盛，汗出较多，气随津散，所以夏季最易损伤人体阳气，耗失津液水分。加之长夏雨多湿重，易困脾阳，极易诱发人体多种疾病，如中暑、胃肠型感冒、胃肠道感染、婴幼儿腹泻、皮肤感染（疔疮疖肿、痱子）、湿疹等。此外，夏季暑热气盛，出汗多，也可能导致血液浓黏稠。再加上空调的使用，室内外温差大，容易引起血压波动大，诱发高血压、心脑血管疾病以及肿瘤等慢性疾病。
夏季喝粥帮助减肥
煮粥和煮饭不一样。煮饭只加入1.2～1.5倍的水，而煮粥要加入6～10倍的水。用大米煮成汤汁不多的粥，需要加8倍左右的水。如果用一碗剩米饭来煮粥，通常可以煮出3~4碗不算太稀的粥。
可见，粥里面水分大、干物质少，吃起来就不容易胖。同样的菜，吃一碗米饭，很容易再添饭，但吃了三四碗粥后，除了年轻小伙子之外，恐怕很少有人能继续添饭了。
